“一白遮百丑，一黑毁所有”，这看似是一句玩笑话，但是我们不得不承认，一般没有光泽、黝黑的皮肤，会被大家认为是不健康的，而且看上去也不太好看。
的确，一黑毁所有，气质、形象也差了一大截。那么，哪些食物可以帮助你天然美白呢？医枝来告诉你吧！
1、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。多吃西红柿可以抑制皮肤内络氨酸酶的活性，帮助减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙，黑斑消退。
2、柠檬
柠檬中也含有大量的维C，常饮柠檬汁，不仅可以促进面部的新陈代谢，白嫩皮肤，淡化色斑，还有助于收细毛孔，软化角质，令皮肤充满光泽。
3、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命和矿物质，具有天然保湿的功效，容易被皮肤所吸收，能有效防止肌肤干燥，修补干纹。常饮牛奶有洁肤、柔肤、嫩白的作用。
4、坚果
坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹；同时也有保湿的效果，让皮肤看上去更年轻。坚果中含有大量的维生素e，能有效减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，预防痘痘的滋生。
5、白萝卜
白萝卜也是一种效果很好的美白食物。它含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止脂褐质沉积，保证对皮肤的血液供给。同时白萝卜也有清除体内毒素的作用，排毒之后皮肤自然更加光泽明亮。