引体向上三位单杠主要功能图解

三位单杠主要介绍：

占地面积：480×30cm

规格:

主要功能：上肢力量练习，能促进和强化臂肩部、胸部、
背部、腹部肌肉。
锻炼方法：选择适合自身身高的高杠或者低杠进行锻炼。
引体向上：跳起双手正握杠，手臂伸展，身体自然下垂，
然后双臂用力拉起身体至下巴过杠，复原手臂伸展，
重复进行。
悬臂举腿：跳起双手正握杠，手臂伸展，双腿绷直，抬
腿至与上身成90度，然后放下，重复进行。