江苏常州考瑜伽教练培训学费

• 发布时间：2020-01-08 11:04:04
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  公司：亚太瑜伽

  
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  　　儿童式

  　　坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。

  　　桥式

  　　仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。

  　　弯月式

  　　双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。

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