2020年的春节来的较早，大家还未来得及享受新年的喜悦，一场突如其来的新冠肺炎，几乎把所有人的生活轨迹都改写了。今年的春节，注定是不平凡的。没有走亲访友，没有消遣娱乐，没有出国旅游，没有外出散步……大家停止了一切一切的外出活动，目的只有一个：众志成城，抗击新冠！于多数人而言，更好的防护，就是——不出门，不给自己找麻烦，也不给别人添堵。
作为一个普通人，我们大多无力为疫情做点什么，而我们能做的就是管好自己，宅在家里。非常时期，老老实实待着，就是为国家做贡献。这个假期漫长而不同以往，开始时还觉得很惬意，有吃有喝有手机。时间一长，就觉得不是那么回事了。每天昏昏沉沉，吃不动了，睡不着了，啥也不想干了。
对此，小编提醒大家：虽然宅在家里，也别闲着，适当的运动与保健还是必须的。假期养好身体，待到春暖花开，疫情褪去之时，我们可以走出家门，以更饱满的精神，更强健的身体，投入到工作与生活当中去。
本篇介绍几个居家保健的方法，每天只要抽出10分钟时间做做，一定会有收获。
头部保健法：
头部是三阳经脉及任督脉汇聚之处，脑又为元神之府，因此中医素来讲究梳头保健法。每天早晚用砭石梳子梳头，借助砭石发出的极远红外线和超声波脉冲,有效改善脑部缺血缺氧的状态，促进组织细胞的新陈代谢，起到活血通阳、安神益智、醒脑健脑的作用。
颈部保健法：
砭石颈部刮痧能够舒筋通络、消除疼痛病灶，解除肌紧张状态。做颈部刮痧时，可先从督脉开始，从后颈部发际正中的风府穴刮至大椎穴，按由上向下顺序，由轻及重反复刮拭，力度需柔和而均匀，以局部出痧为度。
腹部保健法：
两条腿要分开站立，站稳站直，同时收紧腹部。手握砭石刮痧仪，在胸部沿肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，从一侧开始向另一侧刮拭。先从肋骨的下缘用力往下刮，再刮中间，顺序按由上往下，由左到右，再由右到左刮拭，力度要适中。
（砭萃网编辑）