--瑞利贝减肥训练营
黑科技再现，你值得拥有之8小时减肥法
减肥的小仙女把一日3餐集中在8小时内吃完，剩下16小时无论多饿，都只能干巴巴看着食物，一口也不能吃。听起来感觉还可以，不用像有些减肥方式需要极端压抑自己的饮食欲望。
8小时减肥法起初在欧美地区兴起，甚至《每日邮报》都刊登过相关研究，减肥者把一日3餐集中在8小时内吃完，有助于减肥。走红于日本，又在韩国风靡，较近又走进国内。
虽然8小时减肥较近才在国内兴起，但是8小时减肥并没有大家想象中那么新奇。
8小时减肥法并不新鲜
本质上来讲，8小时减肥法也是轻断食的一种。5：2断食法想必很多人都听过，这两种办法异曲同工之妙。
说到不同之处，8小时减肥法在除去吃饭的8小时之外的16小时，连做白日梦都不能吃东西（手动狗头）。而5：2断食法不是。
虽然8小时减肥法并不新鲜，但是在减肥效果上还是不错的。
8小时减肥法，有点用
8小时减肥法主要是缩短吃食物的时间，将一日三餐集中在8小时吃完，想吃下一顿只能等到16小时后。好处在于你的身体有16小时好好消耗掉你8小时内摄取的热量，导致脂肪很难堆积起来。
如果想要8小时减肥法有更好的效果，注意以下几点很有必要
1 尽量不吃垃圾食品
8小时减肥法虽然不用客气去控制热量，但是还是建议别吃垃圾食品以及高热量食物。
2 固定用餐时间
减肥小仙女可以把8小时的3餐固定在一个时间段，有利于调整身体功能，还能加强能量消耗。
3 饮食搭配，均衡很重要
减肥期间，不建议光吃营养价值低的低热量食物，好的营养搭配有利于健康地减肥。饮食不均衡，可能会导致人体基础代谢下降，导致减掉的不是你心心念念的脂肪而是肌肉。
说了这么多8小时减肥法好的方面，那也不得不提8小时减肥法可能的缺点。毕竟它也属于轻断食家族的一员。