骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以先多了解一下骑动感单车的的正确姿势和适度时间等，不能一上来就做大强度的练习。下面是必确为初学者整理的动感单车健身知识：
正确的骑行姿势
动感单车只要保持正确的骑行姿势，就能够达到减脂的效果，主要的一点就是骑行的节奏与呼吸的节奏保持一致，这是进行有氧运动的前提，其次就是要注意身体，要稍微向前倾斜，同时两个手臂要保持伸直的状态，腹部也要注意收紧。姿势正确之后，就是需要注意踩踏的节奏，根据自己身体的需要调整节奏.
骑行时间
骑动感单车需要注意骑行的时间，时间不够是无法燃烧脂肪的，一般在半个小时左右是好，如果身体感觉不太疲劳的话，可以再增加十分钟。
结束后拉伸放松
在动感单车运动结束之后，好再进行一些拉伸的活动，这样会使减脂的效果更好，同时要轻轻地拍打腿部的肌肉，使腿部的肌肉得到放松。