月子餐标配这个问题，本质上还是坐月子的时候怎么吃。月子餐其实就是产褥期的饮食营养，产褥期可以大致分为两个阶段。
第一个阶段
一般是分娩后的三天内，大多数产妇都非常的疲劳、肠胃功能也不好、食欲不佳。这个时候先不要马上进入哺乳期的饮食（能量较高，蛋白质需求高），产妇也耐受不了，也很难达到这个进食量。
可以先吃一些清淡、易消化的软食，比如面包片、馄饨、鸡蛋羹、粥等，暂时不吃容易腹胀的牛奶、豆类、大量糖。
剖腹产的新晋妈妈们更是要等到肠胃功能渐渐恢复，不可操之过急。
第二阶段
进入哺乳期正规的饮食时，产褥期应该比平时多吃一点蛋、奶、肉、鱼、动物肝脏、动物血等，保证优质蛋白的摄取。
但是不应该吃太多，还有一些产妇及人家有一定的误区，认为坐月子就是要补充营养，“大伤元气”要进补，忽略了蔬菜水果的摄入，这样是不对的。产褥期的饮食应该多样化，食物种类丰富。
总结对哺乳期妇女膳食的建议
多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄等等
层架富含优质蛋白质的食物，也就是之前提到的肉蛋奶鱼等等。
适当摄入富含碘的食物，如海带、紫菜、贝类、鱼等，一定选用碘盐。
忌吸烟、饮酒，对宝宝健康不利。不要喝浓茶和咖啡。
保持心情很重要，充足睡眠。
主要内容：职业道德、面试技巧、引起营养、导乐、女性生殖系统解剖与护理、音符生理变化与护理、产妇生理变化与护理、小儿生长发育与早期教育、小儿生活护理、营养与喂养、新生儿疾病、小儿期疾病、意外事故的预防与急救等。
培训时长：15天
证书名称：高级母婴护理师
培训方式：互动式授课、实操
培训地址：南宁市西乡塘区明秀西路113号南宁职业技术学院三分院
就业方向：产科、儿科医护人员、育婴师、母婴护理师、培训机构培训师、产康中心、母乳喂养咨询门诊、母婴店、游泳馆、月子中心、家政公司、高端家庭、出国家庭服务等等。