护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。
在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的，膝盖是一个在运动中重要的部位。
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。