适当食用:开心果虽然好吃,但是也要适当,每天一小把就够了,否则吃多了会导致消化不良,所以不宜多吃
每天吃上28克开心果(大概是49颗左右),不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
开心果的选购:
1、看果壳:开心果的果壳应该呈现乳白色或者淡黄色,不要买纯白的,如果拿不准,可以多选择几家的开心果做下比较, 美香良品开心果,质量优选。
2、看果实颜色。开心果果实如果是绿色的,就比黄色的要新鲜,所以在选购时要看仔细果实的颜色,不要只看表面的几个,应该把底下的开心果都翻上来一块看看才行。