对于已经是高度近视或高度近视伴有散光的患者来说，应该如何保护自己的眼睛呢？主要注意以下几点：
首先，严格控制用眼的时间，尤其是近距离用眼的时间。成年人建议用眼40分钟休息5~10分钟，未成年人高度近视要更加重视，用眼20~30分钟建议休息5分钟及以上，年龄越小越要严格控制。
第二，注意用眼的距离和姿势：眼睛离物体或屏幕40cm或者以上，电脑屏幕略位于眼睛水平位置的下方；用眼姿势保持端正，歪着头看东西容易导致近视度数加深。
第三，注意用眼习惯及卫生。对于散光患者而言，不要一直用某一个眼位看东西，不要一直盯着手机看，也不要经常用手揉眼，否则可能导致散光加重。
第四，尽量不出门，有异常及时就诊。对于高度近视眼尤其眼轴特别长的，要定期行屈光度数和眼睛健康检查，出现问题要及时就诊。
验光师工作内容
1、对眼睛进行视力和一般性外观的检查；
2、运用验光仪、视网膜镜、测试镜架和测试镜片检测眼睛屈光度，并写出合理的验光处方；
3、运用中和法和操作焦度检测仪对镜片进行屈光度检测和鉴定；
4、对球柱镜片联合、光学中心移动和三棱镜进行数值计算和光度转换；
5、为被检测者确定合理的定配方案；
6、对眼镜进行戴用校配；
7、维护、保养、调校仪器。
8、本校专注眼镜店验光培训，一次交费包教包会，并免费复修，课程具体教授眼科基础知识，近视、远视、散光、老花、斜弱视等、眼镜光学、眼镜镜片镜架基础知识，各类验光方法，综合验光仪使用方法和操作流程，定配工操作技术，设备维护等等，培训后即可参加考试，全国通用，联网可查。