哪些人适合补充叶黄素？
1、老年人
老年人随着年龄的增长，身体机能不断退化，眼部的叶黄素流失严重。当老年人眼睛缺乏叶黄素时，视网膜黄斑区负责视觉和色觉的视锥细胞，就容易受到自由基的攻击，导致视网膜黄斑区的功能退化，影响视力。所以老年人需要及时补充叶黄素以防止过度流失。
2、上班族
上班族需要长时间对电脑办公，而电脑屏幕同样会释放出蓝光，长期直射人眼容易导致视网膜黄斑区受损，过度消耗人眼内部的叶黄素，这时补充叶黄素能够帮助抵御眼睛抵御蓝光，降低损失几率。
3、青少年
处在眼球发育时期的青少年恰逢学业繁重时期，长期看书写作业，眼睛一直处于紧绷状态，肌细胞就容易受损，眼睛就会出现疲劳的情况，长此以往容易影响视力。所以青少年补充叶黄素，可以促进眼部血液循环，起到舒缓眼疲劳的作用。
相信大家看完以上的介绍，想必对叶黄素的作用以及适宜人群有了一定的了解。那么，我们日常该如何补充这种护眼营养素呢？最常见的补充方式就是通过膳食补充，叶黄素主要存在于蔬菜、水果中，例如南瓜、玉米、胡萝卜、菠菜、芥兰、甘蓝等植物性食物。大家平时可以多吃这些食物帮助补充这样营养素。除此之外，还有一种更为便捷高效的补充方式，那就是通过吃补充剂补充，这种方式不仅方便，而且还能补充膳食中的不足。
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