让宝宝合理、健康地吃零食
Q1、宝宝为什么喜欢吃零食，不喜欢吃饭？
现在市场上出售的零食一般都是油脂和糖分过高的食品，孩子吃了容易产生饱腹感，导致在吃饭的时候吃不下饭。另外，孩子一旦习惯了零食的口味后，他便会对零食的味道念念不忘，就会一天到晚想要吃，经常弄得妈妈很头疼，所以妈妈一定要注意给孩子零食的方法。
Q2、怎样让宝宝合理、健康地吃零食？
对于孩子，热能的主要来源还要依靠正餐，零食只是一个补充，可占全天总热量15%--20%。
妈妈给孩子零食要适量，以下情况可以适当地给孩子零食：两餐之间疲劳饥饿时：洗澡之前，因为洗澡时全身细血管扩张，出汗增多，消耗量增大，吃点零食可以缓解洗澡后疲劳乏力的感觉;运动前半小时。
吃零食还应做到四忌：饱食后忌；睡前忌；饭前忌；忌偏食甜食。吃完零食后温水漱口。
Q3、什么样的零食对宝宝的健康有益？
水果、坚果类、豆制品、蛋类等维生素、微量元素和蛋白质含量丰富的食物，可以补充正餐的不足。对于那些因偏食引起维生素或微量元素缺乏的儿童，选择含此类维生素的零食比较好。
鲜榨的果汁或蔬菜汁使营养素浓缩，可作为宝宝蔬菜品种单调的补充，每次喝50—100毫升左右即可。
小饼干、蜂蜜水可以提供能量，在两顿饭之间吃（喝），可以起到补充能量的作用。每次摄入量控制在25克左右，即3—4片小饼干。
酸奶对于2—3岁的孩子来说也是不错的零食，可以提供丰富的双歧杆菌，维护肠道健康。每日喝125毫升左右即可，应该计入全天牛奶摄入量。
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