平日里掉发多或头发发黄应该需要补充，想头发生长好，应该吃哪些-罗氏育发小编为你解答：可以从下面几项开始来补充营养。
补充铁质：根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%。可多吃含铁质丰富的食物，如豆类、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白：研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。可多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果：容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等，这些食物中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果属于碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
其实只要我们遵循“清淡”、“营养均衡”两大饮食特点，一段时间后，你会发现身体或头发都会产生不错的变化。
除了饮食结构调整，要有针对性使用科学有效的防脱育发产品进行日常养护工作，做到双管齐下，更能有效守护头发。