椭圆机是一种有氧运动器械，可以锻炼全身肌肉，包括大腿、臀部、腰部和腹部等部位。椭圆机训练不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。此外，椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
椭圆机训练的优点包括：低冲击性、全身锻炼、安全性高、易于控制心率、能够消耗大量卡路里等。
椭圆机训练除了可以预防和缓解一些常见的运动损伤，如颈椎病、肩周炎和上背部疼痛外，还可以帮助改善睡眠质量，提高心肺功能，增强心脏耐力，降低血压，调节血糖水平，减轻体重，塑造完美身材等。
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