2024年的五年制专转本考试即将打响。随着时间临近，不少考生都存在着不同程度的紧张和焦虑情绪，这极大的影响了他们的学习效率，面对这种情况，考生们应如何调适心情、发挥出自己的正常水平？下面瀚宣博大专转本的老师为大家指点一二。
考前：创造安心迎考环境
对于备考五年制专转本考试，很多学生会选择网课学习、但这样自主学习时间就增长，自主学习没有约束力，容易分心。不少考生因此学习效率下降，从而影响成绩。此外，考前出现焦虑、不安等情绪的情况在考生中也较为普遍。
适度的紧张，能够促进考生在考场上正常发挥。若是在线下课，整个课堂同学们埋头认真学习的姿态也会感染想要开小差分神的学生，让学生产生危机意识，使其自我约束，因此线下课的学习对参加专转本考试的学生来说有更高的效率，更好的效果。
在瀚宣博大专转本线下课中，老师不仅在课堂上可以及时的和考生沟通讲解困扰考生们的难题，还可以为考生制定课后详细的学习规划，帮助考生们打好基础，并且用最合适他们的学习方法远离各种学习误区，学生们能直观的看到自己成绩进步，这样一来心态就会变得更加从容。
考中：积极调整自身情绪
老师建议，考试期间，考生可以通过调节呼吸、进行积极的自我暗示等方式，及时缓解焦虑情绪。
在考场上感觉心情紧张、心率加快时，考生可以通过腹式呼吸法让自己平静下来，还可以采取轻轻拍打肩颈肌肉等方式，让身体得到放松。
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