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每个人睡觉都会做梦，这是正常的。梦境各式各样，生活中发生过的、生活中不存在的，都会出现在你的梦里。既然有甜美的梦，那就一定有可怕的梦，也就是我们平常所说的噩梦。人们在做噩梦的时候，内心是很紧张的，明明知道自己是在做梦，头脑十分清晰，但是就是没有办法从梦中脱离出来，这就是俗话说的“鬼压床”，也称为梦魇。
被噩梦惊醒之后常常会出现心慌、冷汗、呼吸困难等症状，有生理上的不适感。并且在醒来之后会很难再次入睡，睡眠质量不高，影响到第二天的生活、工作、学习。
其实，做噩梦是一种很正常的现象，我们每个人都会出现。但是有些患者在噩梦过后由于生理上的不舒服，常常会怀疑自己是不是得了某种疾病。也有一些人，经常做噩梦，所以他们一做噩梦就会担心，害怕自己会再次做噩梦。以上两种思想，都会使自己的精神陷入紧张的状态，非常不利于睡眠质量的改善。
调整经常性的噩梦，可以尝试以下几点：
1、对于噩梦不要过分关注。要明确一点，做梦是人的正常生理现象。梦境有好有坏，噩梦是每个人都会做的，做了噩梦之后会出现难受的反应也是不奇怪。对于噩梦，要有一个平和的心态，不要过于惧怕。
2、保持正常的作息时间。这一点对于改善睡眠质量十分重要。要做到每天睡觉和起床都按时按点，不要今天早早上床，明天又熬夜到很晚。更不要说我昨天睡得不好，今天白天没事就睡觉，这样会扰乱身体的生物钟。
3、睡前不做影响睡眠的事情。尽量避免在睡前饮用兴奋性的饮料、过于饱食、做剧烈的运动，甚至观看恐怖电影或者阅读恐怖故事等等。这些行为都会影响到睡眠，容易引发梦魇。
4、保持正确的睡眠姿势。有些时候，做噩梦是因为胸口受到了重物的压迫，比如说盖了过厚的杯子、手臂放在胸口、或者趴着睡觉，这些都是不利于健康的睡眠习惯。身体为了保护自己，用噩梦的方式叫醒人们，促使他们更改方式。
对于缓解梦魇，关键还是要调整自己的心态，顺其自然。日常的习惯，能改善的尽力改善，无能为力的也不要强求，做到自己能做的就足够了。对于不在自己掌控范围内的事物，多想无益，要学会淡化。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。