一、改善便秘：前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次, 每次1粒，睡前或晚餐后半小时食用，多喝水；
二、排毒养颜：2-3日一次，每次1-2粒；
三、保健养生：每周2次，每次1粒，睡前食用；
四、减肥纤体：每日2次，饭前半小时1-2粒；
五、祛痘祛斑：每日1次，1-2粒；
六、食用有疑问请咨询。
PS：第一次吃的人先睡前每天一粒吃个三天适应一下
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