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北京竞步健康生活馆品牌跑步机折扣店,全场4.5折起！北京体验专卖店：北京市朝阳区三里屯SOHO地下一层商业街B1-537 王小姐 北京，天津，广州，深圳，上海，昆山免费送货上楼，免费上门安装调试服务。 练心肺：速度5～9坡度0%～10% 假如决定要练习自己的心脏，那么先去咨询一下运动医学专家。依据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。当你结束整个运动后不要急着下来，把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作。 热身：时间5～10分钟速度别超过8 假如你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。报价：面议
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