北京的学生学习压力大心理咨询中心

高中学习压力大原因

面对压力，不同人会有不同的反应，为什么一些学生会感到压力大难以承受呢？这得从什么是压力说起。压力是压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。也就是说，要感受到压力，需要内外因素共同作用。外界的因素就是压力源。内部因素就是面对压力时出现各种反应的原因。

对高中生来说，共同的压力源是高中生活以及高中毕业时的高考。此外，还有一些是有差别的外界压力。比如来自父母的压力，来自老师的期望，以及来自学生自身对自己的要求等等。这些要求都会对高中生构成压力。

在面对压力时的反应又与个人素质和能力有关系。个人素质包括身体素质和心理素质。人们常说，“身体是革命的本钱”身体的重要性可见一般，没有好的身体，不管是什么样的压力都难以承受。心理素质和能力包括观察力、记忆力、思维力、判断力以及自身原有的解决问题的能力和经验等。这些帮助一个人在面对压力时，迅速了解所遇到的问题，评估当下的形势，从而调整自身状态或找到新的方法去有效的适应现在的环境。比方如一个心理素质和能力较好的学生面对紧张的高中生活和来自家长的期望，他对自身的学习和生活状况有一个比较清楚的认识，会作出判断：要完成父母的期望，以自己目前的学习成绩来说，是不行的，需要更加努力学习。那该如何更加努力呢？他可能会缩短休闲娱乐的时间，也可能会针对自己的学习情况制定出一个计划，还可能找到自己不会的地方向同学老师请教等。而另一个心理素质和能力不是特别好的同学在面对同样的生活和压力时，则会感到沉重、恐慌、焦虑，只有心理上的负担加重，没有认识和行动上的调整。

总之，高中学习压力大，与外在的环境、父母老师的期望和学生自身的抱负有关，更重要的还是跟学生自身的心理素质和能力有关。一个心理素质良好、能力出众的学生，在面对压力时，会更加激发起身体的潜能，超常发挥的。

学习压力大怎么办

压力大怎么办？谁都会想到，肯定是减压了。学习压力大怎么办，也是要减压了。压力大减压，这是毫无疑问的。现在的问题是该如何减压呢？很多人来到心理咨询中心后说你帮我做个放松，做个催眠帮我减减压，还有人参加各种训练营，瑜珈训练班等，企图通过这些来减压。这些有助于减压吗？是的，能帮助人们减轻一些压力。但这些方法却不是根本的解除压力的方法。

在上一节——《高中学习压力大原因》中我们分析了压力来源于外在环境和内在能力两方面。所以真正的解除压力的方法应该是从这两方面入手。就外在环境来说，一个学生脱离学校和社会环境的可能性几乎没有。而让家长老师包括学生本人对自己的学习不抱一点期望也是不可能的。所以真正从根源上减压的方法就是提高学生各方面素质和能力。当一个人能够有效应对各方面压力时，他就不会感到压力大了。

德福心理专家提醒：当学生感到高中学习压力大时，可通过心理咨询帮助提高各方面素质，在压力面前轻松应对，超常发挥。