德福心理十八年专业心理咨询，专家承诺——心理咨询，无效退款！
如果细心去发现，你会很容易察觉到你正在无时无刻地转移注意力，例如看电视、逛网店、聊天、忙碌着工作等等，因为一旦你闲下来的时候，会觉得无聊，也会有种莫名的心慌，甚至会有焦虑抑郁的情绪，你已经不知道怎么和自己相处了，失去了这种独处的能力后，你就无时无刻不在寻求着刺激物，然而这种刺激物只是你躲避自己内心的恐惧的工具。
而这种会引起人的焦虑甚至恐惧的就是孤独感，也许每个人都不喜欢孤独，所以才交很多的朋友，报很多的学习班，参与很多的娱乐活动，一切可以让人避免孤独感的活动就应运而生。但是，并不是你通过各种各样的活动来逃避孤独感，这种莫名的情绪就会消失的，它一定会伺机而动，在趁你不注意的时候突然给你的心沉重一击，让你无处逃脱。所以，你一定要找到一个适合的时间，去面对它，当它袭来的时候千万不要害怕，不要逃避，也不要抗拒，不要故意找任何的工具和理由去转移注意力，你越是不理它，也许有一天它就会成为你崩溃的主谋。只有你去认识它，了解它，才能解决它。怎么才能更好地与自己相处呢？与自己相处一定会伴有一种孤独感的到来，特别是你的自身内在境界还没有达到一定程度的时候，是最容易被这种感觉所惊吓到，但是没关系，只要你学会淡定，就一定可以做到很好地觉察。下面就介绍怎样与自己相处的方法。
第一，找个安静的地方，没有任何人打扰，也没有可以让你分心的事物、画面、声音等。让自己坐下来，保持深呼吸，把所有的注意力都集中在感受呼吸上，然后再从你的头顶、额头、眼睛、鼻子、脸颊、耳朵、嘴角、脖子、肩膀、胸部......一直到你的脚尖，各个部分都让他们放松下来，在这个过程中要时刻保持深呼吸，并且关注各个部位的松弛程度，如果有任何一个部位感到紧绷，就把注意力放在这个部位上，然后暗示那个部位放松下来，直到全身都放松了。
第二，在放松后去觉察你头脑中的想法，如果觉察到任何的让你感到不安的想法的时候，不要躲开，也许会产生某种消极的情绪，这时候也不要担心，你要勇于直面这种情绪，想象对面坐着一个“情绪的我”，然后去感受这种情绪在你的身体的哪个部位，把这个情绪投射成一个固体到你的右手上，想象这个情绪的大小、形状、重量，最后把这个固体捏碎，洒向对面“情绪的我”，最后再感受一下，身体的那个产生情绪的部位，是否还有颗粒状的东西，如果有的话继续重复上面的程序，直到右手上没有东西的存在为止。
第三，向对面的“情绪的我”说：“感谢你的到来，也知道你来是想帮助我更好地处理自己的问题。我知道你来的目的是想提醒我，我需要觉察我的想法，然后去用更恰当的方式去分析、调整，谢谢你一直以来对我的照顾，我现在已经不需要你了，我已经知道自己该怎么去做了，现在我可以把你送走了”。这个时候你可以想象自己拥抱对面的“情绪的我”，也可以看到对方欣慰的微笑，然后默默地目送它离开。此时，你再去感受自己的呼吸，会感到十分的舒畅，那种慌张的感觉也消失了。
第四，与刚才觉察到的信念和情绪共处，告诉自己完全接纳这种感觉，不去排斥、不去沉溺，你会用更正确的观点去思考，也会用更利于自己的方式去生活，不去害怕这种孤独感，渐渐地你会发现自己越来越能很好地与自己相处，自己一个人的时候你会更加地平静，淡然地看待一些事情，情绪的波动也越来越小了。
现在大多数人都在不断地寻求外界的信息刺激，有的“手机控”一旦离开了手机，就心烦意乱，也不知道该做些什么；有的“电脑控”每天都宅在家里，要是一断电，就非常的抓狂，不知道自己还能做些什么来排除这种孤独感；还有“烟瘾人”一旦不吸烟就有种莫名的心慌，觉得只要有香烟的陪伴自己就不再孤独......其实，这些表现都是人没有与自己相处的能力的原因，而人们是有这个潜力去习得这种能力的，只是由于人们正在被各种外界的信息所同化，失去了敏感的觉察力，越来越少地关注内在的自己，只是一味地向外寻求，真正的满足其实是自己给自己的，通过外界的手段只能满足一时之需，并不是长久之计。
一个人的世界也可以很精彩，因为人的内在是一个丰富的宝藏，不断地向内寻找你会发现很多以前没有意识到的东西，也会挖掘自己很多的潜力，这是你向外寻求的时候永远无法发现的秘密。人之所以会觉得空虚，是因为并不知道自己是谁，自己拥有多少，如果你觉察到自己其实有很多值得探索的东西的时候，你就离空虚越来越远了，就算你什么都不做，静静地一个人保持安静地坐着，就会觉察到所有曾被忽略的念头和感受，也会进而找到为何会如此。最勇敢的人其实是直面自己内心的人，敢于去揭示内心奥秘的人，就会得到成长和升华，就不会被自己画的牢笼所困住，也就知道自己前进的方向了。迷茫会都会有的，而迷茫也会给我们想要的答案，只要你静静地看着自己的迷茫，向内心去寻找，总有一天你会发现，任何情绪都是一笔财富，会让你更好地了解自己，为自己的未来做好规划，前行的目标也会越来越清晰，一切都是暂时的，只要你不停止探索的脚步，就会不断地成熟，成为更好的自己。
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去的心理咨询服务。