摸高器
长*守则*高：500*280*3140（MM）
功能：练习纵跳能力，协调活动全身。
方法：原地站立单手尽力上举，测量指尖高度；然后屈膝用力向上跳起，用指尖触摸高度尺，后者高度减去前者高度即为个人成绩。
注意事项：练习时不要助跑，以免碰伤身体。功用：首要用来训练腰部和下肢的力气。
忌讳：有关节疾病者不宜运用蹬腿器。
有的白叟平常常有膝关节痛、上下楼梯觉得腿脚无力等表现，认为用蹬腿器训练一下，就能增强腿部力气。但是，有以上表现的白叟很可能患有髋骨软化症，正本髋关节的负重功用就欠好，再用运动强度较大的蹬腿器，很简单损害伸膝肌群，反而加剧原有表现。
吊桩
长*宽*高：3365*1024*2665（MM）
功能：锻炼全身灵敏性和协调性。
方法：手抓吊索，脚踩踏桩从吊桥一端走到另一端。
注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；2、使用者体重不超过100KG/人；3、可两人连续走桩，但间距保持在3个以上；吊桩左右摆动方向500MM以内禁止站人；5、每桩限用人数：1人。
功用：首要用于训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。
忌讳：切忌摇摆起伏过大。
散步机是最受期待的健身器件之一，由于许多人认为它简单玩、不怎么吃力、甩来甩去很过瘾。可是，晚年人肌肉老化，柔耐性差，活动起伏会受到限制，一旦双腿摇摆的起伏过大、速度过快，就简单拉伤脊柱邻近的肌肉，或致使关节磨损加剧。有的白叟喜爱双腿一同晃悠，这是很风险的，简单重心不稳，一旦失手摔下，首要受伤的即是后脑。晚年人操作散步机时，最合适的摇摆起伏为45°左右，频率为3~4秒/次。
双位秋千
长*高*高：2954*1064*2357（MM）
功能：提高身体的灵活性和平衡能力，增强腰腹肌的柔韧性。
方法：手扶吊环链，坐在秋千带上，随着秋千的摇摆均匀用力。
注意事项；1、儿童荡秋千时应注意安全，抓牢吊环链，荡幅不要过大；2、儿童使用必须有成年人看护。3、成人有眩晕症及儿童惊怕时，应立即停止活动；4、使用者应对链条平带联接螺栓进行检查，不得在损坏时使用。功用：首要用于训练上肢和肩背部肌肉，减轻肩周炎和腰椎间盘杰出。
忌讳：上肢力气缺乏者不能做。
有些晚年人身体没有那么柔软，不合适玩扭动起伏太大的健身器械，而上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，作为一种辅佐医治手法，对中晚年人常见的肩周炎很有协助，还能够起到防止椎间盘杰出的效果。但主张那些手力不行的晚年人不要进行这项运动。要测验自个的手力怎么，能够把能否做引体向上作为规范，假如连一个引体向上都无法完结，仍是挑选另外拉伸运动。
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