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辣木营养丰富，一粒辣木籽含有36种矿物质、20种氨基酸、46种抗氧素……是高蛋低脂，营养均衡，无胆固醇的食品。古巴辣木研究所，证实辣木还有抵抗糖尿bing，缓解辅疗“三高”疾BING，预防动脉粥样硬化、心肌缺血等。天然无副作用，很适合老人养生保健。
早上吃，有什么好？适合我吗？
营养丰富不长胖
辣木的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。同时，辣木中也有帮助降低胆固醇的成分。
研究证明，早餐吃辣木的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
更耐饿
辣木比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
有益记忆力
辣木叶丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
降糖降脂
早上是人血压、血糖的上升高峰期，这个时候服用辣木籽，可清肠除便秘，降血糖血脂，有益身体健康。
看来，晚上吃辣木更适合睡眠不好，保养皮肤的女XING朋友。早上吃辣木，适合脑力劳动者、三高人群。
当然，辣木早晚都可以吃，建议每天服用不超过6粒，辣木叶每天服用25克，就足够身体营养需求了。
晚上吃，有什么好？适合我吗？
睡前辣木籽，助眠！
辣木籽中含有一种能使人产生欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用。
睡前辣木籽，排宿便！
辣木可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。
辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻",就是辣木排除毒素的表现。
睡前辣木籽，排毒养颜！
经常熬夜的人士，可吃辣木，缓解人体毒素排不出的危害。
有规律作息的人，睡前吃辣木就更好了。特别是女人，肝脏是人体的排毒QI 官，同时也是女人养血的重要QI 官。
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，能促进肝脏排毒，改善气色。同时有解酒防宿醉的作用。