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运动强度：低强度，多组数，多次数，平缓伸展练习。一般骨性关节炎患者无需卧床休息。当负荷关节或多关节受累时，应限制其活动量。急性期关节肿痛症状严重，应卧床休 息，病变关节局部需夹板或支具短期固定。每周5～7次。
运动方式：应视患者情况而定，选择大关节、多关节的屈伸运动 。早期可进行肌肉等长收缩练习，或在轻微帮助下的主动运动，以缓解疼痛、防止肌肉萎缩及粘连，保持关节正 常活动度。体重超重的老年人要防止下肢各承重关节长时间超负荷。经常练习关节操，能够 促进关节内外的血液循环，增加关节内滑液的代谢，防止关节囊及其韧带的挛缩粘连，从而保持关节的活动范围，并增强周围肌肉、韧带组织的力量，维持其功能与形态的正常关系。 还可根据具体情况选择医疗体操、太极拳、踢毽等适合的运动。
运动环境：应注意选择暖和的环境，积极改善阴暗与潮湿的工作和居住环境。
总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。目前治疗骨关节炎的方法多种，患者在选择上面也是眼花缭乱，只要治就买，导致用过很多药物疗效也不理想，有时候错过治疗期。然而“佰正堂活骨黑膏”是采用蒙古纯正原产地药材的外用贴膏，对患者病根软骨的治疗修复有很好的疗效，对身体也没有任何副作用，是骨关节炎很好的用药。