肩周炎病人每天坚持做以下动作3～5次的自我锻炼，可改善症状，恢复功能。     1、甩手  站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组30次，每次3组。     2、画圈  面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每组30下，每次3组。     3、爬墙  站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次20～30下。     4、拉毛巾  拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每组30次，每次3下。     5、展翅  立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。     肩周炎知道了，那如何有效的治疗呢？     市场上药物繁多，怎么才能选出有效好的治疗药物呢？首先如果想从软骨修复可以选择“佰正堂颈肩痛专用贴”透皮吸收能力比较强。口服类药物一般都要经过肠胃吸收、血液循环才能到达病变部位，而椎间盘，关节软骨等都是无血管组织，药力很难达到病变部位，“佰正堂颈肩痛专用贴”根据多年的研究实践，对原配方做了科学的调整，针对颈腰椎病、关节骨病的不同特点增加了很多特效活性成份以及高效透皮吸收促进剂使药力能够在很短的时间内到达发病病灶，对致病物质进行化解吸收，从而达到快速治愈的惊人效果。