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双杠练习方法； A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。 体操双杠 单位：一套 规格：槽钢底座长2.8米X1.2米 壁厚3.5mm 升降高度1.2-1.6m 立柱采用#42x3mm圆钢，铸铁 杠手材料：优质尼龙纤维杠面中间镶有弹簧钢内芯长350cm 双杠底座：槽钢+铸铁 双杠表面处理：烤漆（防酸、防锈） 我厂专业生产军用单双杠，都是国家标准。 适合军队、单位、家庭等场所使用，质量过硬，性价比高 工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷漆 本产品底座采用加厚槽钢焊接成型。各部位铸铁件均为加料玛钢件，确保使用更安全。杠面采用弹簧钢、新尼龙一次铸塑而成，外形均匀，尺寸合适，经得起风吹日晒，不氧化，不裂痕。报价：面议
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