睡眠对我们来说可能是让我们的身体得到一定的恢复的一个方面，这样是我们得到健康的一个方式，我们每个人都是需要得到一定的睡眠质量的改善的。其实按摩能够很好的改善睡眠质量。下面就来为大家介绍怎么通过按摩来改善睡眠质量。
中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。
搓手浴面手心涂些润肤霜并搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
揉脑后以两手拇指紧贴颈后风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为度。
拍打足三里穴该穴位于外膝眼下约10厘米、胫骨外侧1横指处，轻轻拍打至有酸胀感。
泡足踏石将一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，踏石泡足20分钟。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压，约做40次左右。
按摩耳廓用两手掌心按摩，有助于调节全身功能，促进血液循环。
一般说来，我们的生活想要得到一定的改善的话，首先穴位的按摩真的是一种很重要的途径，我们的生活中睡眠质量不好的人是有着很多的，所以我们是能够好好的通过按摩穴位来改变。
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