东莞市东城区高田坊联动大厦1楼
瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度：
瑜伽柔韧度
1、然后蓄气不呼，弯曲两肘，膝盖着地，把胸膛朝着地板方向放低，保持胸部略高于地面，一边慢慢呼气，一边把胸部向前移。
2、直到你的腹部，你的两条大腿接触地面。吸气，同时慢慢伸直两臂，上身从腰部向上升起。你的背部应成凹拱形，头部像眼镜蛇式那样向后仰起。
3、呼气，同时把臀部升高到空中。
4、一面呼气，一面慢慢向前弯身，用双掌或两手手指触及地板（不要弯曲双膝）。以不感到太费力为限，尽量使头部靠近双膝。
5、一边保持两掌放在地板上，一边慢慢呼气，把右脚收回与左脚并拢，伸直双腿，尽量使头部靠近双膝。
6、吸气，两臂伸直慢慢抬高，同时慢慢抬起身体，两臂和背部向后弯。
7、一边呼气，一边将手臂收回，两手在胸前合十，恢复到开始的姿势。
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