冷敷（冷处理）是治疗急性损伤的可以选择]。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通。 同样，敏感皮肤及血液循环微弱者却不适合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需特别谨慎。 冷敷的注意事项 1、对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷处理。 2、治疗时间取决于几个因素，包括治疗范围的大小，治疗方式的不同，和个体差异。例如，一个偏瘦的人会需要较短的治疗时间，因为冷处理并不需要穿透人体组织肌肉来降低体内温度。 对于急性损伤，使用冷处理的短时间是10至20分钟。很多人会选择持续冷敷一个小时或者更长。也有人会选择在受伤后的4到72个小时之内，每隔数小时都需要重复冷敷。 3、为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。 4、对于慢性不适，例如感冒，也可以选择短10分钟的重复冷处理。 5、如果你是发低烧、对冰过敏或者你会经常感到冷，那么建议在做冷处理时在冷敷包上搭上毛巾。 END 关于热敷 热敷主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。 而对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织，会加重肿胀和炎症。所以不要试图用热去扩张血管，除非在您的保健医生的监督下。其次在剧烈运动之前不要使用热敷。因为你的肌肉会由于过度放松而影响你的运动效果。 热敷的注意事项 1、优秀的热敷时间，应该在15—20分钟之间。因为热敷的热量少需 要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用。 2、热敷法可分为干热敷和湿热敷，其中湿热敷的热穿透力更强，对于 减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显着作 用。 3、不要试图用温度过高的热敷袋来麻木皮肤，减轻疼痛。长此以往会 降低皮肤对外界的敏感度。