缓解更年期烦恼的方法

      更年期是每个女人必经的人生阶段，更年期综合征通常表现为潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等，这令很多人苦恼。

     在日常生活中，可以通过合理的“吃”来缓解更年期症状。

　　1 优质蛋白

　　更年期女性要保证营养素摄入的平衡，应多摄取优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物， 如牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等。

　　2 B族维生素

　　更年期的人应该平衡饮食，满足机体对B族维生素的需求，多吃粗粮、豆类、瘦肉、鱼类、牛奶、果蔬等，帮助缓解更年期不适。

　　3 钙、铁、维生素D

　　应食用含钙丰富的食品，如豆干、老豆腐、牛奶、虾皮等，以此来预防骨质疏松和骨折。

　　4 补足够的雌激素

　　更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

　　结语

　　民以食为天，“吃”也是最容易被人接受的辅助治疗手段。只要合理安排自己的膳食，女性们就能大大减轻更年期的烦扰。