安全度过更年期

饮食健康

　　要安全度过更年期，饮食健康很关键。更年期饮食宜清淡，营养丰富，结构多样，保证足够的蛋白质、维生素以及钙质摄入，身体健康才能尽可能缓解更年期症状。

       早睡早起

　　更年期到来之后，应保持良好的作息，熬夜会加速身体的衰老速度，甚至出现内分泌功能紊乱，加重更年期症状，充足的睡眠能舒缓身体的疲惫，让新的一天元气满满，身体休息够了，是缓解更年期症状的基础。

     适当锻炼

　　更年期是从中年到老年的过渡期，而运动除了强身健体，还能促进身体正常的循环和代谢，在一定程度上能延缓机体衰老。因此，更年期女性，更要重视运动，长期坚持，适中强度，也能改善更年期症状。

     定期体检

　　定期体检也很重要。很多人在更年期到了之后，身体诸多不适，常会怀疑自己生病了，倒不如定期体检，一方面，如果只是更年期症状导致，体检正常也能放宽心态。

　　补充雌激素

       更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素，能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。

       心态平和

　　进入更年期之后，受激素影响，人的情绪波动会很大，需要注意情绪的合理控制，保持良好的心态，积极面对。感到自己情绪不佳时，可寻求家人、朋友的关怀与理解，多与人倾诉，学会换位思考。另外，还可以拓展兴趣，学习，外出旅游等，也能很好地调节身心。