1、注意休息。
睡眠和休息是内分泌保持正常的基础，因此内分泌失调以后大家一定要注意休息，尽量保持充足的睡眠。如果成年人每一天的睡眠时间少于五个小时的话，就会出现严重的障碍，因此大家一定要注意。
2、调整饮食。
许多朋友都很喜欢吃快餐，吃的太多的话，就容易导致内分泌失调。大家要少吃一些快餐类食品，新鲜的蔬菜和水果，炒菜的时候尽量用植物油，少用动物油。
3、适当运动。
当运动不仅可以调节人体内分泌，而且可以燃烧掉体内多余的脂肪，提高身体的免疫力。运动可以使人的肠胃蠕动加快，这样就可以减少毒素在人身体里面的停留时间，从而起到调节内分泌的作用。
4、调节情绪。
紧张抑郁，焦虑的情绪是导致内分泌失调的重要原因，不仅是要学会调节自己的情绪，及时释放压力。
5、根本调理。
想要调节内分泌，除了做到以上几点，还应该配合吃思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。