更年期对于我们每个人来说，都是在所难免的，更年期会导致人体出现各种不适症状，更年期也预示着进入 老年阶段，那么应该要怎么延缓更年期呢，下面我们来了解一下怎么延缓更年期？
1、养成运动的习惯，运动能促进人体新陈代谢，增加身体血液循环功能，对于人体健康起到关键作用，不仅 能增强身体抵抗力，预防各种疾病，还能有效的延缓衰老，保持年轻体态。
2、保持心情愉快，不良情绪状态是造成身体过早衰老的原因，所以要注意保持积极乐观的心态，不要受到不 良情绪的影响。
3、健康的饮食，不要经常的吃垃圾食品，应该注意饮食清淡营养，饮食健康能补充身体所需营养，多吃新鲜 的水果和蔬菜，豆制品、奶类等，都能有效的修复受损细胞，延缓衰老。
4、养成良好的生活习惯，注意保证睡眠时间充足，不可经常的熬夜，注意劳逸结合，不可让身体过度劳累， 能防止过度衰老，远离烟酒，烟酒对于身体健康造成很大的危害，并且还能造成身体过度的衰老。
5、适量的补充雌激素，女性快要到更年期的时候，因为身体开始慢慢的衰老，激素分泌水平大不如从前，雌激素的分泌会减少，女性的月经也会随之出现变化。所以女性可能在快要到更年期的年纪适量的补充些雌激素，可以吃思妍金巢安，能够帮助女性促进雌激素的分泌的，可以适量的补充些。
通过以上的介绍，相信大家已经知道了女性如何延缓更年期。想要延缓更年期的中年女性，应多喝牛奶、吃鱼虾，戒烟，使自己的卵巢功能保持在良好的状态。
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