普拉提是一种包含康复功能性的训练体系，整个运动体系已解剖学和医学为基础通过锻炼人体深层肌肉来维持和改善体态。
1改善体态
由于频繁的玩手机，现代人越来越多，常见的体态问题，比如圆肩驼背，头前引，翼状肩胛，腰腹无力，骨盆前倾等等，不仅身体会有很多不适，而且视觉上会很没气质，甚至感觉变矮了，练习普拉提，通过一些呼吸训练，可以打开更多肺部，胸腔空间，从而慢慢改善体态，加上动作训练会有很好的改善效果。
2增加腹部核心力量，关节灵活性，减少腰痛
很多时候不良站姿，比如长期久坐，葛优躺，腹部的肌肉是松垮的，没有力量的，腰椎就会代偿腹肌来维持身体稳定，久而久之会产生腰肌劳损，腰腹痛等症状，普拉提很多动作都在强化和锻炼深层肌肉，其实深层肌肉越能稳定躯干，锻炼了深层肌肉群才是解决腰痛的问题核心。
3梅花腰腹线条，拥有马甲线
4锻炼身体协调性，稳定性
5增加脊柱的灵活性