l 普拉提强调精致中的控制过程。让练习者在增加肌肉力量的同时不增大肌肉体积，使肌肉充满弹性但不突出，通过普拉提建立的动作控制能力，可以有效的帮助提升有氧减脂训练的质量，不仅改善整体线条，对腰腹臀等女性重点部位的塑造也非常有效。
l 脊柱灵活的重要性不用多说了，普拉提可以给脊柱更强的支撑性，给脊椎骨之间创造更多的空间，让人看起来更修长的同时具备更高的灵活性，避免退化的脊椎问题，提高整体活动能力
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