01开督脉
阳脉之海,调节阳经气血,主导一身阳气功能活动的作用
至阳+大椎(定穴一组)10min
至阳(阳极白柄)
取穴——督脉,两肩胛下角连线与后正中线相交下凹陷。第七胸椎棘突下凹陷。
作用——宣发阳气,调节心肺,改善腰背疼痛、颈项强直、心悸。
感觉——后背前胸有感觉。
大椎(阴极黑柄)
取穴——督脉,第7颈椎棘突下凹陷处。
作用——滑利关节、松解颈部肌肉疲劳紧张、调整颈部深层组织,疏通局部和末梢血液循环,促进吸收和代谢产物的排出,增强心肺功能。
感觉——向下进入颈腔,沿两肩一直到手尖。
腰俞+命门(定穴一组)10min
腰俞(阳极白柄)
取穴——督脉,臀裂顶点,平左右骶角下缘,正对骶管裂孔
作用——调经、痔疮、便秘、腹泻、腰骶痛、散寒除湿
感觉——臀部有感觉
④ 命门(阴极黑柄)
取穴——督脉,第2腰椎棘突下凹陷处,正对肚脐
作用——打开生命之门,点燃生命之火,提升元气,针对遗精、阳痿、不孕、前列腺、腰脊痛。
感觉——由局部扩散至臀部和腰部,向下进入腹腔、腹股沟、会阴、肛门,沿大腿、小腿一直到脚尖
异常——肛门裂开、排便感是痔疮,便秘、腹泻、肠道功能紊乱者感觉差或没有
疏通-经络疏通 10min
单个走督脉:从大椎到腰俞,贴合紧密,到大椎停留30秒,转向慢慢向下,来回6遍
(兴奋中枢神经、强化五脏六腑、提高记忆力、调节免疫系统、平衡脊柱、全身发热、额头出汗)
双手柄上下并行到大椎,分推两侧肩井至肩髎,回大椎,3遍。
由大椎,分推两侧肩部大扳筋,至肩贞,回大椎,再推两侧肩胛缝,来回3遍。
④走肋间,按摩脏腑。
分推带脉,腰侧,提臀,来回3遍。
开任脉 阴脉之海“之称。任脉主要有调节阴经气血的作用
中极+上脘黑白柄定穴5min
中极穴黑柄阴极定穴取穴——位于腹部,前正中线上,当脐中下4寸。
作用——归属任脉,有缓解治疗月经不调、阴痛、阴痒、痛经、阳痿早泄、生殖器疾病、泌尿疾病等作用。
上脘穴 白柄阳极定穴取穴——人体的上腹部,前正中线上,当脐中上5寸。
作用——胃脘疼痛,腹胀,呕吐,食不化,黄疸,虚劳吐血,咳嗽痰多,。
经络疏通5min
单个走任脉,从上脘穴到中极穴,贴合紧密,来回6遍。
(疏通局部的经络,加快人体的新陈代谢,刺激肠胃蠕动的作用,而且还可以减少肠胃疾病的发生,对于慢性胃炎也能起到调理的效果。)
操作总时长40min