跑步是不少人的兴趣爱好，为了方便买台跑步机在家里的人也不少。而在家里不少人喜欢光脚，然后到了跑步时间就想直接光脚跑步。那么
光脚在跑步机上跑步肯定是不好的。没有了鞋的缓冲，跑步机的震动及冲击力都直接传达到脚上，对膝关节踝关节造成不必要的损伤。光脚跑步一旦出汗就有滑到的危险，导致摔伤。另外跑步机的表面没有人们想象的那么光滑，光脚跑步还容易磨破脚皮，起水泡。
另外也不要穿拖鞋跑步，选择合适的跑鞋或者运动鞋。这类鞋子一般都具备透气舒适、避震等功能。跑步机早设计的时候也会尽可能地减震，减少对关节的冲击，大部分人都可以安全地使用跑步机。
穿鞋跑步是脚跟着地，光脚跑却是脚尖先着地，充分使用了脚部肌肉和腿肚子的力量，因而更有弹性，跑得会更快。因为如果你不穿鞋的话，你就不得不用正确的方式跑步，而且不穿鞋前脚掌发力会困难，另一方面说明这样跑十分锻炼小腿肌肉。
另外在跑步时不要扶着扶手，这样会让重心前倾，对身体造成压力。跑步时要收腹挺胸，目视前方。跑步的时间不要太长，也不要太快，这样对身体都会有一定的影响。
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