1.保持正确的坐姿：避免长时间保持一个姿势，适当活动颈部和肩部。
从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。
因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离；工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。
2. 适当运动：进行适量的运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累。