家用动感单车的优势特点及作用有很多。动感单车运动的优点是节省空间、休闲舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，还可以用空闲的双手来做其他事（比如看书、听音乐、看电影）。动感单车运动的缺点是牵动的肌肉群有限（上肢参与较少），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐着）。
动感单车是一种有氧+无氧的运动形式，可以高效燃脂，一节 45 分钟的课程可以消耗 400～600 大卡热量。相较于其它运动器械如跑步机、椭圆机等，燃脂更为高效；骑动感单车主要的锻炼部位为下半身（大腿、小腿、臀部），可以紧实腿部肌肉，加速腿部脂肪燃烧；还能有效强化臀部的肌肉 。
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