喝羊奶的时间一般是在早餐后1-2小时左右,以及晚上临睡前半小时左右,具体因人而异。
羊奶含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、脂肪等。早上喝羊奶不可在空腹状态下进行,以免刺激肠胃,造成不适症状,通常建议在早餐后1-2小时左右饮用,有利于营养物质的充分吸收。羊奶有一定的镇静催眠作用,可帮助睡眠,如果平时睡眠质量不佳,可以在晚上入睡前半小时适量饮用。另外,青少年夜间生长激素释放旺盛,适当饮用羊奶可补充钙质,有助于生长发育。夜间血钙水平会下降,尤其老年人临睡前喝羊奶可以调解钙平衡,防止骨质疏松。
喝羊奶需注意适度,不可喝的太多。其次应注意及时饮用,避免存放太久,容易变质。