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乒乓球正手攻球三阶段

  • 发布时间:2023-05-06 16:58:32
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    乒乓球正手攻球三阶段:

    (一)第一阶段练习我们的手和腰,腋下一个拳头的大小,这是第一个动作,然后达到左眼前方大概10厘米的位置,第一阶段我们先有慢节奏来,我们在慢节奏的时候,他的动作做起来,每个都没有变形的情况下,然后我们可以适当的加一点速,正常节奏,现在能不能做到这个不变形,做到这种不变形的情况下,说明他这个动作,身体对他这个动作有一定的肌肉记忆。

    (二)第二阶段就是把我们的脚和我们的腰,还有手连接起来,这个阶段主要是学脚上的动作,脚上的动作首先脚尖朝前,然后脚后跟点起来,转过来,然后脚后跟点起来转转到前面来是第一拍,然后把手伸到面前来是第二拍。

    第二阶段示范,前面开始的时候还是以慢节奏为主,先打慢一点来,这个阶段一定要注意,动作的完整性,你的这个节奏慢的时候打的比较熟悉了,我们就可以加一点速度。

    (三)第三个阶段就是把我们的重心加上,首先我们准备的时候,我们转身过来,把外面的重心往右脚放,然后到了第二个动作的时候用脚蹬地,然后把重心转移到中间偏左边一点。

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