朝一阳乒乓球正反手摆速教学：
摆速就是提高挥拍速度，包括正手摆速、和反手摆速和不定点摆速。通俗点讲就是正反手连续挥拍或者转换的速度，很多业余选手摆速慢的主要原因，第一个原因就是判断，在绝大数情况下，对方的拍面都是指向他要出球的方向，我们要养成盯住对方拍型的好习惯。
如果等到对手击球以后，你再观察来球的方向，这时候已经慢了半拍，接下来的重点就是在摆速练习当中我们身体应该如何做调整，首先在复习一下准备姿势，就是我们在打摆速的时候，身体应该处于一个相对来说核心收紧，重心放在脚掌，身体略向前倾。
简单说就是这样的状态，膝关节不要过分的前顶，你越往前顶，重心越后仰，一定是把肩往前，臀往后这种感觉，启动起来，这是比较快的，那我们在进行击球，无论是正反手，击球之后，要进行一个还原动作，这个所谓的还原，不是只把身体还回来，而是你这个膝关节，应该始终保持一个有弹性的状态。
在比赛过程中，对方不可能只有一个落点，就需要有一个小范围的调整。在正反手切换的过程中，脚是处于半离地的状态。建议把教稍微抬起来一点。这样能保持一致处于一个初速度的状态，或者是预动的状态。